让阴茎增粗的运动有哪些呢？大部分人都知道运动对身体是有益的，不但可以调节体内的一些肾脏功能，而且部分运动也可以令到男性阴茎增粗的，至于具体都有哪些？就让中山东方男科医院的专家为我们讲解一下吧。

　　在家多运动，让阴茎增大增粗

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　　1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　3、为不使性功能减退，晚上裸睡较佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　4、较基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　6、男人阴茎增大增粗怎么做，强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反 应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　通过上面的解说，希望对阴茎短小的男性会有所帮助，温馨提醒：为方便患者及有需要的朋友更好的了解所患疾病的相关信息，我院特别开设专家在线咨询服务，由专家在线为您解答与疾病相关的所有问题，根据病情给予专业的个性化指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情咨询保密。